Blogs un raksti
Blogs un raksti
Kā turēties tumšajā sezonā: gaisma, siltums un mazie rituāli
Latvijas ziemā diennakts gaišā daļa kļūst ļoti īsa. Praktisks komplekts ieradumu, kas daudziem palīdz šo periodu izdzīvot mierīgāk un siltāk.
Rudens enerģijas kritums: kāpēc septembrī gribas gulēt agrāk
Katru rudeni atkārtojas viens un tas pats: dienas saīsinās, un enerģija noplok. Kas ar to notiek un ko var darīt, nepārkāpjot pāri sev.
Ekrāna laiks un plecu josla: kāpēc kakls sāp tieši ceturtdien
Astoņas stundas pie ekrāna maina to, kā mēs turam galvu, plecus un elpu. Praktisks skats uz to, kas notiek, un kā nedēļas laikā to nedaudz atvieglot.
Kā stress dzīvo ķermenī: no saspringtiem pleciem līdz seklai elpai
Stress reti paliek tikai domās - tas nosēžas plecos, žoklī un elpā. Skaidrojam, kas notiek ķermenī un kuri vienkāršie soļi daudziem palīdz atgriezties mierā.
Mazs mājas rituāls starp SPA apmeklējumiem
Divdesmit minūtes vakarā nevar aizstāt masieri, bet var uzturēt to sajūtu, kuras dēļ mēs uz procedūrām vispār ejam.
Sejas vai ķermeņa procedūra: kā izvēlēties, ja ir laiks tikai vienai
Abas procedūras dara pilnīgi dažādas lietas. Pāris jautājumu sev palīdz saprast, kura šobrīd dos vairāk.
Skrubji un ietīšanas: kā tie atšķiras un kad ko izvēlēties
Skrubis noņem, ietīšana pievieno. Divas procedūras, kuras bieži pārdod kopā, jo tās tiešām labi strādā vienu pēc otras.
Ko ņemt līdzi uz SPA un ko labāk atstāt mājās
Īss praktisks saraksts, kas noder pirmajā apmeklējumā un vēl vairāk tiem, kuri jau ir aizmirsuši kaut ko svarīgu.
SPA dāvanu karte: kā izvēlēties tā, lai to tiešām izmantotu
Liela daļa dāvanu karšu paliek neizmantotas. Pāris apzinātu lēmumu pirkšanas brīdī padara dāvanu daudz vērtīgāku.
Procedūra divatā: kā izvēlēties un ko sagaidīt
Pāru masāža nav romantiska aina no reklāmas, bet gan divas paralēlas procedūras vienā telpā. Skaidrojam, kam tā der un kam ne.
Aromaterapijas pamati: ko ēteriskās eļļas var un ko nevar
Ēteriskās eļļas ir spēcīgi koncentrāti, nevis nekaitīgi smaržūdeņi. Praktisks ievads tiem, kas grib saprast, kā tās izmanto SPA un mājās.
Medus un šokolādes rituāli: kas tie ir un ko no tiem gaidīt
Divi no populārākajiem SPA rituāliem strādā pavisam atšķirīgi - viens ir intensīvs un pat nedaudz nepatīkams, otrs mierinošs no pirmās minūtes.
Karsto akmeņu masāža: kā tā notiek un kam der
Silti bazalta akmeņi ļauj masierim strādāt maigāk, bet dziļāk. Stāstām, kā procedūra norit un kādos gadījumos to labāk neizvēlēties.
Kā saplānot SPA dienu, no kuras tiešām atgriezies atpūties
SPA diena izdodas labāk, ja to nedaudz pārdomā iepriekš - no laika izvēles līdz tam, kā pavadīsiet vakaru pēc procedūrām.
Kā aizvest draugus vai ģimeni uz pirts rituālu, lai visiem patiktu
Kopīga pirts var būt viens no siltākajiem vakariem gadā - vai neveikls pārbaudījums. Atšķirību parasti nosaka sagatavošanās.
Augi un uzlējumi pirtī: aromāts, kas maina visu vakaru
Piparmētra, vērmele, kumelīte, egļu skujas - ko izvēlēties, kā pagatavot uzlējumu un kā to droši lietot uz akmeņiem.
Cik bieži iet pirtī? Kā atrast savu ritmu
Reizi nedēļā, divas vai reizi mēnesī - pareizās atbildes nav. Ir signāli, pēc kuriem savu ritmu var noteikt pats.
Ūdens un pirts: cik daudz dzert, kad un ko tieši
Pirtī zaudē ne tikai ūdeni, bet arī sāļus. Praktiski norādījumi par dzeršanu pirms, starp un pēc gājieniem - bez mītiem.
Aukstā iegremdēšanās pēc pirts: kā sākt droši un bez varonības
Ledus muca, dīķis vai vienkārši vēsa duša - auksto daļu var apgūt pakāpeniski. Praktiski soļi, elpošana un skaidri brīdinājumi.
Pirts etiķete iesācējiem: ko darīt, ko nedarīt un kā justies brīvi
Pirmā reize pirtī bieži rada vairāk jautājumu par uzvedību nekā par karstumu. Vienkāršs, praktisks pārskats par nerakstītajiem noteikumiem.
Melnā jeb dūmu pirts: kāpēc tā joprojām tiek uzskatīta par īstāko
Pirts bez skursteņa, kur dūmi izplūst caur durvīm un logu. Kā tā tiek kurināta, ar ko atšķiras gaiss un ko zināt pirms pirmās reizes.
Pirtsslota: kā izvēlēties, sagatavot un lietot
Bērzs, ozols, kadiķis vai piparmētra - katrai slotai ir savs raksturs. Praktisks ceļvedis par izvēli, mērcēšanu un pirmajiem pareizajiem kustību paņēmieniem.
Ko īsti dara pirtnieks: darbs, ko no lāvas nav redzams
Pirtnieks nav vienkārši cilvēks ar slotu. Skaidrojam, ko viņš patiesībā vada, uz ko skatās un kā saprast, vai esat labās rokās.
Latviskā pirts: sena tradīcija, kas elpo joprojām
Latviskā pirts ir daudz vairāk nekā karsta telpa ar krāsni - tā ir ritms, rituāls un attieksme pret savu ķermeni. Ieskats tradīcijas saknēs un tajā, kā tā dzīvo mūsdienās.
Masāžu kurss: kādas gaidas ir reālistiskas
Cik seansu ir vajadzīgs un ko no tiem sagaidīt? Runājam par to, kā izvērtēt rezultātu godīgi un bez pārspīlētiem solījumiem.
Elpošana masāžas laikā: mazā detaļa, kas maina visu seansu
Aizturēta elpa ir visizplatītākā lieta, kas traucē masāžai strādāt. Paskaidrojam, kāpēc tā notiek un ko ar to darīt.
Miegs un nervu sistēma: kāpēc ķermenim vajag signālu, ka drīkst atslābt
Miegs nesākas brīdī, kad apgulies. Tas sākas stundas iepriekš, kad nervu sistēma saņem signālus, ka dienas darbs ir beidzies.
Sasprindzinājuma galvassāpes: kas notiek un kur der pieskāriens
Josta ap galvu, spiediens deniņos, smaguma sajūta pakausī. Apskatām, kas raksturo sasprindzinājuma galvassāpes un kāda loma šeit var būt masāžai.
Masāža pēc traumas: kāpēc pirmais vārds pieder ārstam
Pēc sastiepuma, kritiena vai operācijas gribas ātri atgriezties formā. Skaidrojam, kāpēc masāžas laiks pienāk vēlāk un ko vērts noskaidrot pirms tam.
Limfodrenāža bez pārspīlējumiem: kas tā ir un kas nav
Limfodrenāžas masāža ir viena no visvairāk pārspīlētajām procedūrām. Paskaidrojam, kā limfātiskā sistēma patiešām strādā un ko no maiga seansa var gaidīt.
Kad masāža nav laba doma: godīgs saraksts
Masāža nav universāli piemērota visiem un vienmēr. Apkopojam situācijas, kurās seanss jāatliek vai vispirms jārunā ar ārstu.
Atjaunošanās pēc treniņa: pamati bez mītiem
Atjaunošanās nav viens brīnumlīdzeklis, bet vairāku vienkāršu lietu summa. Kur šajā summā iederas masāža un ko no tās sagaidīt.
Stāja un kakls: kāpēc plecu josta pirmā zaudē mieru
Kakla un plecu sasprindzinājums reti rodas no viena slikta rīta. Skaidrojam, kā ikdienas pozas veido šo sajūtu un ar ko masāža var noderēt.
Mugursāpes un darbs pie galda: ko masāža var un ko nevar atrisināt
Ja pēc darba dienas mugura jūtas kā sastindzis dēlis, tu neesi viens. Apskatām, kāpēc sēdošs darbs rada sasprindzinājumu un kur masāžai ir reāla, bet ierobežota loma.
Masāža mājās vai salonā: ko izvēlēties
Izbraukuma masāža ir ērta, salona masāža ir sakārtota. Katram variantam ir savas priekšrocības un savi jautājumi, kas jānoskaidro pirms pieraksta.
Kā pateikt masierim, ka spiediens ir par stipru
Daudzi cilvēki klusē un izcieš seansu līdz galam, lai neapvainotu speciālistu. Tā ir vienīgā kļūda, kas var padarīt labu masāžu bezjēdzīgu.
Trīsdesmit, sešdesmit vai deviņdesmit minūtes: cik ilgai jābūt masāžai
Garāks seanss ne vienmēr ir labāks. Izvēle starp pusstundu, stundu un pusotru stundu ir atkarīga no tā, cik daudz ķermeņa jāaptver un cik ilgi tev vajag, lai atslābtu.
Masāžas eļļas: ko tās dara un kā izvēlēties
Eļļa nav tikai aromāts. Tā nosaka, cik gludi slīd rokas, cik dziļi var strādāt un vai āda pēc seansa jutīsies mierīga vai kairināta.
Septiņi izplatīti mīti par masāžu
Par masāžu klīst pārsteidzoši daudz stingri iesakņojušos maldu - no toksīnu izskalošanas līdz pārliecībai, ka bez sāpēm nav rezultāta. Aplūkosim tos mierīgi.
Pirms un pēc masāžas: ko darīt un ko labāk atlikt
Seansa rezultātu ietekmē ne tikai tas, kas notiek uz galda. Dažas vienkāršas lietas pirms un pēc masāžas var manāmi mainīt sajūtu nākamajās dienās.
Cik bieži tiešām ir vērts iet uz masāžu
Uz šo jautājumu nav vienas pareizas atbildes, bet ir saprātīgi orientieri atkarībā no tā, kāpēc tu ej un cik daudz slodzes ķermenis saņem ikdienā.
Klasiskā vai relaksējošā masāža: kāda ir atšķirība
Abus nosaukumus lieto blakus cenrādī, un daudzi tos uzskata par sinonīmiem. Patiesībā tie atšķiras gan pēc mērķa, gan tempa, gan pēc tā, kā jūties nākamajā dienā.
Kā izvēlēties masieri, kuram vari uzticēties
Laba masiera atrašana nav veiksmes jautājums. Ir konkrētas pazīmes, kuras var pārbaudīt pirms pieraksta, un dažas, kuras kļūst redzamas jau pirmajās seansa minūtēs.
Pirmā masāža: kas īsti notiek seansa laikā
Ja vēl nekad neesi bijis pie masiera, nezināmais mēdz biedēt vairāk nekā pati masāža. Šeit ir godīgs apraksts par to, kas notiek no ienākšanas kabinetā līdz brīdim, kad dodies mājās.