Asanas

"Joga ir nenovērtējama dāvana saprātīgam cilvēkam - tā palīdz viņam kļūt gudram. Gudro tā padarīs par dievu. Muļķis, ķeroties pie šīs prakses, neizbēgami pārvēršas par idiotu, bet idiotu tā vienmēr noved līdz nāvei. Bet parastam, ikdienišķam cilvēkam ar jogu nodarboties nav ne vajadzības, ne laika - viņam ir svarīgākas lietas.

Tāpēc, pirms pieskarties šai apbrīnojamajai mācībai, centieties būt pilnīgi godīgi paši pret sevi. Pajautājiet sev: kas es esmu? Un kāpēc man tas vajadzīgs? No tā ir atkarīgs Jūsu turpmākais liktenis."

Skolotāja novēlējums

Svarīgāko asanu detalizēts apraksts:

Paripurna un Ardha Navasana. Laivas poza

Dhanurasana. Loka poza

Supta Virasana. Dimanta poza

Chaturanga Dandasana. Četru locekļu poza

Šajā sadaļā

Adho Mukha Svanasana (Suņa poza ar galvu uz leju) Adho nozīmē "uz leju vērsts", mukha - "seja", svana - "suns". Šī asana atgādina stiepjošos suni ar galvu uz l… Ardha Matsyendrasana (Zivju dieva poza) Matsya nozīmē "zivs", Indra ir dievs. Šiva reiz mācīja jogu upes krastā, un zivs, kas viņā ieklausījās, kļuva… Ardha Chandrasana (Pusmēness poza) Ardha nozīmē „puse", bet chandra - „mēness". Šī poza atgādina pusmēnesi. Bhujangasana (Čūskas jeb kobras poza) No vārda bhujanga - čūska. Šajā pozā jāatguļas plakaniski uz grīdas ar seju uz leju, jāpaceļ rumpis augšup un… Virabhadrasana I (Kareivja poza I) Dakša sarīkoja lielu upurēšanu, bet neaicināja uz to ne savu meitu Sati, ne viņas vīru Šivu. Dziļi aizvainotā… Virabhadrasana II (Kareivja poza II) Virabhadra nozīmē „kareivis" - varonis, par godu kuram nosaukta šī asana. Virabhadrasana III (Kareivja poza III) Virabhadra nozīmē „kareivis" - varonis, par godu kuram nosaukta šī asana. Virasana (Varoņa poza) Vira nozīmē varonīgs, drosmīgs, varonis. Poza atgādina kareivi sēdus stāvoklī. No pirmā skatiena Virasana šķi… Vrikshasana (Koka poza) Vriksha nozīmē „koks". Šajā pozā viss ķermenis stiepjas augšup - līdzīgi kokam. Vrischikasana I (Skorpiona poza) No vārda "vrischika" - skorpions. Lai iedzeltu upurim, skorpions izliec asti pār muguru un tad sit ar to aiz … Dandasana (Nūjas jeb zižļa poza) Danda nozīmē nūju, zizli vai spieķi. Tāpat kā Tadasana, arī Dandasana ir pamatpoza lielākajai daļai sēdus asa… Janu Sirsasana (Galvas pie ceļgala poza) No vārdiem janu - ceļgals un sirsa - galva. Šajā sēdus pozā viena kāja ir izstiepta, otra saliekta ceļgalā; i… Jathara Parivartanasana (Vēdera pagrieziena poza) Jathara nozīmē „vēders", parivartana - „pagrieziens", „griešanās". Šajā asanā vēders saņem iekšēju masāžu. Marichyasana I (Gudrā Marīči poza) Šī asana nosaukta par godu gudrajam Marīči - radītāja Brahmas dēlam un Saules dieva Sūrjas vectēvam. Marichyasana III (Gudrā Marīči poza) Šī asana nosaukta par godu gudrajam Marīči, Saules dieva vectēvam. Šeit mugurkauls tiek griezts uz sāniem, tu… Parivritta Trikonasana (Izgrieztā trijstūra poza) Parivritta nozīmē pagriezts, izgriezts vai atpakaļ vērsts, bet trikona - trijstūris. Šī ir izgrieztā trijstūr… Parivritta Parsvakonasana (Izgrieztā sānu leņķa poza) Parivritta nozīmē pagriezts, izgriezts vai atpakaļ vērsts, parsva ir sāns, bet kona - leņķis. Šī ir izgrieztā… Parighasana (Vārtu aizbīdņa poza) Parigha nozīmē šķērsstieni jeb baļķi, ar ko aizšauj vārtus. Ķermenis šajā pozā atgādina tieši tādu vārtu aizb… Parsvottanasana (Intensīvas sānu izstiepšanas poza) Parsva nozīmē „sāns" jeb „puse", bet uttana - „spēcīgs izstiepums". Šajā pozā spēcīgi tiek izstieptas krūšu k… Paschimottanasana (Sēdus priekšliece) Šo pozu sauc arī par Ugrasanu vai Brahmacharyasanu. "Paschima" nozīmē rietumus un apzīmē visu ķermeņa aizmugu… Prasarita Padottanasana (Plati izvērstu kāju priekšliece) "Prasarita" nozīmē plaši izvērsts, "pada" - pēda vai kāja. Šajā asanā kājas ir plaši izvērstas uz sāniem un l… Purvottanasana (Apgrieztās plankas poza) "Purva" nozīmē austrumus, bet arī visu ķermeņa priekšpusi no pieres līdz kāju pirkstiem; "uttana" ir intensīv… Salamba Sarvangasana (Plecu stāvs jeb svece) "Alamba" nozīmē atbalstu, bet "sa" - kopā ar; tātad "salamba" ir atbalstīts. "Sarvanga" nozīmē visu ķermeni: … Salamba Sirsasana (Stāvs uz galvas) "Salamba" nozīmē ar atbalstu, "shirsha" - galva. Šis ir stāvs uz galvas, viena no svarīgākajām jogas asanām; … Siddhasana (Pilnīgā poza) "Siddha" ir nosaukums pusdievišķām, ārkārtīgi tīrām un svētām būtnēm, kam piemīt pārdabiskas spējas - siddhi.… Tadasana (Kalna poza). Samasthiti "Tada" nozīmē kalnu, "sama" - vertikāls, taisns, nekustīgs, "sthiti" - mierīga stāvēšana. Tadasanā jāstāv sti… Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana (Priekšliece pār vienu kāju) "Trianga" nozīmē trīs locekļus jeb trīs daļas - šeit tās ir pēdas, ceļgali un sēžamvieta. "Mukhaikapada" apzī… Utkatasana (Krēsla, enerģijas un spēka poza) No vārda "utkata" - spēcīgs, nevaldāms, nelīdzens. Šī asana līdzinās sēdēšanai iedomātā krēslā: ceļgali salie… Uttanasana (Priekšliece stāvus) "Ut" nozīmē intensitāti un spēku, "tana" - stiept. Šajā asanā mugurkauls tiek spēcīgi izstiepts: no Tadasanas… Utthita Parsvakonasana (Izstieptā sānu leņķa poza) "Parshva" nozīmē sānu, bet "kona" - leņķi. Šī ir izstieptā sānu leņķa poza: viena kāja ceļgalā saliekta taisn… Utthita Trikonasana (Izstieptā trijstūra poza) "Utthita" nozīmē izstieptu, "trikona" - trijstūri. Jogas praksi grūti iedomāties bez trijstūra pozas: tā vien… Ustrasana (Kamieļa poza) "Ushtra" nozīmē kamieli. Šī asana atdarina kamieļa formu, padarot mugurkaulu ieliektu: no stāvokļa uz ceļiem … Halasana (Arkla poza) No vārda "hala" - arkls, kuram šajā pozā līdzinās ķermenis. Asana ir Sarvangasanas daļa un tās turpinājums: n… Savasana (Līķa poza). Mritasana "Shava" jeb "mrita" nozīmē līķi. Savasanas mērķis ir atdarināt to: saglabājot ķermeņa nekustīgumu un prāta mi… Salabhasana (Siseņa poza) No vārda "shalabha" - sisenis. Poza atgādina uz zemes atdusošos siseni, no tā arī nosaukums: guļot uz vēdera,…