Vakuuma masāža ir tehnika, kurā uz ādas rada nelielu retinājumu - vakuumu - ar īpašu bundžiņu vai aparāta uzgali. Metodes vēsture ir sena: bundžiņu jeb kausiņu lietošana ir pazīstama tradicionālajā Ķīnas, Tuvo Austrumu un Austrumeiropas praksē. Mūsdienās SPA un masāžas kabinetos visbiežāk izmanto silikona vai stikla bundžiņas, kā arī elektriskas ierīces ar regulējamu sūkšanas jaudu; atklātu liesmu izmantojošās vecās metodes mūsdienu salonos praktiski vairs nav sastopamas.
Seanss sākas ar sagatavošanos: ādu attīra un bagātīgi ieeļļo, lai bundžiņa varētu brīvi slīdēt. Pēc tam meistars uzliek bundžiņu, izveido nelielu vakuumu un lēni vada to pa ādu noteiktās trajektorijās - gar muguru, sāniem, gurniem vai augšstilbiem. Šo dinamisko variantu sauc par slīdošo vakuuma masāžu, un tā ir izplatītākā forma. Retāk bundžiņas atstāj nekustīgi uz vienas vietas dažas minūtes - tad efekts ir lokālāks un uz ādas paliek raksturīgais apaļais nospiedums. Sajūta parasti ir neierasta: velkoša, silta, dažreiz nedaudz asa. Sāpēm nevajadzētu būt.
Vakuuma masāžu visbiežāk izvēlas muguras un plecu spriedzes gadījumā, kā daļu no pretcelulīta programmas, pēc slodzes sportā vai vienkārši tāpēc, ka cilvēkam patīk šī neparastā, dziļā sajūta. Daudzi apraksta pēc tās siltuma vilni, vieglāku kustību amplitūdu un patīkamu atslābinājumu. Vienlaikus ir godīgi pateikt, ka pierādījumu bāze par šīs metodes ilgtermiņa ietekmi ir ierobežota, un solījumi par slimību ārstēšanu ar bundžiņām nav pamatoti. Uztveriet to kā labsajūtas un muskuļu atslābināšanas procedūru, kas var būt patīkams papildinājums rūpēm par sevi, nevis risinājums medicīniskām problēmām.
Jāsagatavojas arī tam, ka pēc procedūras uz ādas var palikt apaļi sārti vai zilgani plankumi. Tas ir raksturīgi šai metodei un parasti pāriet dažu dienu līdz nedēļas laikā, bet tas nozīmē, ka nav gudri plānot vakuuma masāžu tieši pirms kāzām, atvaļinājuma pludmalē vai fotosesijas. Seanss parasti ilgst 20-40 minūtes vienai zonai; ja strādā ar plašāku ķermeņa daļu vai apvieno ar klasisko masāžu, kopumā sanāk 45-60 minūtes. Kursā parasti plāno 6-10 procedūras ar pārtraukumu vismaz dažas dienas starp reizēm.
Kontrindikāciju saraksts ir nozīmīgs. Vakuuma masāža nav piemērota pie vēnu paplašināšanās un trombozes, asins recēšanas traucējumiem vai asins šķidrinātāju lietošanas, plānas un viegli traumējamas ādas, ādas bojājumiem, izsitumiem, ekzēmas vai psoriāzes saasinājuma, akūtiem iekaisumiem un paaugstinātas temperatūras, grūtniecības laikā, pie izteiktām sirds un asinsvadu saslimšanām, dzemdes vai nieru akmeņu slimības, kā arī pie onkoloģiskām diagnozēm. Nekad neveic vakuuma masāžu tieši uz mugurkaula, dzimumzīmēm, vairogdziedzera zonas vai lielo asinsvadu projekcijas. Ja jums ir hroniska saslimšana, pirms procedūras konsultējieties ar ārstu.
Praktisks padoms nobeigumā: pirmajā reizē lūdziet vieglāku sūkšanas intensitāti un īsāku seansu - tā jūs redzēsiet, cik viegli jūsu āda veido nospiedumus. Pēc procedūras izdzeriet ūdeni, izvairieties no karstas pirts un intensīva saules starojuma tajā pašā dienā un pievērsiet uzmanību ādai nākamajās dienās. Ja plankumi ir ļoti izteikti vai sāpīgi, nākamajā reizē intensitāte jāsamazina.