Galvas un kakla masāža ir viena no praktiskākajām un pieejamākajām masāžas formām mūsdienu cilvēkam. Tās pamatā ir tie paši klasiskās masāžas paņēmieni - glāstīšana, berzēšana, mīcīšana un viegla vibrācija -, taču pielāgoti smalkajai galvas, kakla, pakauša un plecu joslas muskulatūrai. Atsevišķi elementi aizgūti no Indijas galvas masāžas tradīcijas un no punktveida spiediena tehnikām. Tieši šī zona vairumam cilvēku ir hroniski saspringta: ilgas stundas pie ekrāna, telefons pie auss, brauciens automašīnā un pastāvīga koncentrēšanās uztur kakla un plecu muskuļus nemitīgā tonusā.
Seanss parasti notiek sēdus krēslā vai guļus uz kušetes; galvas daļu bieži veic bez eļļas, lai mati paliktu tīri. Meistars sāk ar mierīgu plecu joslas un lāpstiņu apvidus sasildīšanu, pēc tam pāriet uz kakla sānu un pakauša muskuļiem, strādājot ar pirkstu galiem lēni un uzmanīgi. Seko galvas āda: to mīca, viegli velk aiz matu saknēm un apstrādā apļveida kustībās no pieres uz pakausi. Nobeigumā bieži pievieno pieres, deniņu un sejas zonas maigu masāžu. Spiediens ir mērens - šeit strādā smalkums, nevis spēks.
Šo masāžu visbiežāk izvēlas cilvēki, kuri jūt saspringumu kaklā un plecos, smaguma sajūtu galvā pēc darba dienas, acu nogurumu vai grūtības atslābināties vakarā. Daudzi atzīmē, ka pēc seansa kļūst vieglāk pagriezt galvu un ka domas nomierinās. Ir svarīgi precizēt: masāža var palīdzēt mazināt muskuļu spriedzi, bet tā nav galvassāpju ārstēšanas metode. Ja galvassāpes ir biežas, stipras, mainījušas raksturu vai pavadītas ar citiem simptomiem, vispirms jādodas pie ārsta.
Separāti ir vērts pieminēt sejas un deniņu zonu. Daudzi cilvēki neapzināti sakož zobus vai saspringst žokli, un tieši košļājamo muskuļu maiga masāža nereti dod visnegaidītāko atvieglojumu. Ja jūs no rīta mostaties ar noguruma sajūtu žoklī, pasakiet to meistaram - šo zonu iekļauj tikai tad, ja klients to vēlas.
Seanss parasti ilgst 20-40 minūtes. Tas ir viens no retajiem masāžas formātiem, ko var reāli iekļaut darba dienā - daudzi to izvēlas pusdienlaikā vai uzreiz pēc darba. Ja to apvieno ar plašāku muguras masāžu, kopējais laiks parasti sanāk 50-60 minūtes.
Piesardzība nepieciešama vairākos gadījumos. Galvas un kakla masāžu neiesaka pie akūtiem iekaisumiem un paaugstinātas temperatūras, svaigām kakla vai galvas traumām, pēctraumas stāvokļiem, izteiktām mugurkaula kakla daļas problēmām bez ārsta atļaujas, miega artērijas saslimšanām, nekontrolētas hipertensijas, trombozes, ādas bojājumiem, sēnīšu vai iekaisuma slimībām galvas ādā, kā arī onkoloģisku diagnožu gadījumā. Cilvēkiem ar reiboņiem, spiediena svārstībām vai neiroloģiskām diagnozēm pirms procedūras jākonsultējas ar ārstu. Pēkšņas, asas kakla kustības vai skriemeļu kraukšķināšana nav masāžas sastāvdaļa - ja jums to piedāvā, ir pilnīgi pamatoti atteikties.
Praktisks padoms nobeigumā: pasakiet meistaram, ja jums ir jutīga galvas āda vai jūs nevēlaties, lai mati tiktu ieeļļoti - lielāko daļu tehniku var izpildīt arī sausā variantā. Seansa laikā ļaujiet galvai pilnībā gulties meistara rokās; instinktīva galvas noturēšana ir visbiežākais iemesls, kāpēc procedūra šķiet mazāk efektīva. Un starp seansiem palīdz pavisam vienkārša lieta: ik pēc stundas pie datora piecelties, uz brīdi atlaist plecus un lēni pagriezt galvu uz abām pusēm.