Roku masāža ir daudz nozīmīgāka procedūra, nekā par to parasti domā. Plaukstās un pirkstos ir liels skaits sīku muskuļu, cīpslu un nervu galu, un tieši rokas mēs slogojam visvairāk - rakstot uz tastatūras, vadot automašīnu, strādājot ar telefonu, gatavojot ēst, veicot fizisku darbu vai spēlējot mūzikas instrumentu. Roku masāža ietver darbu ar plaukstu, pirkstiem, plaukstas locītavu, apakšdelmu un bieži arī augšdelmu un plecu, jo šīs zonas ir cieši saistītas. Tehnikas ir aizgūtas gan no klasiskās masāžas, gan no refleksoloģijas un punktveida spiediena tradīcijām.
Seanss visbiežāk notiek sēdus pie galdiņa vai guļus uz kušetes. Meistars sāk ar sasildošiem glāstiem no pirkstiem uz augšu, tad mīca plaukstas muskuļus, atsevišķi apstrādā katru pirkstu, veic uzmanīgas plaukstas locītavas rotācijas un stiepienus, pēc tam pāriet uz apakšdelma muskuļiem - tieši tur bieži slēpjas patiesais spriedzes avots cilvēkiem, kuri daudz strādā pie datora. Bieži izmanto siltu eļļu vai barojošu krēmu. Kustības ir precīzas un mierīgas; laba roku masāža nav steidzīga.
Šo procedūru izvēlas cilvēki ar noguruma un smaguma sajūtu rokās, stīvām plaukstām no rīta, saspringumu apakšdelmos, kā arī tie, kuri vienkārši vēlas atslābināties - plaukstu masāža daudziem ir pārsteidzoši nomierinoša. To bieži iesaka arī kā papildinājumu pēc ilga darba ar rokām. Ja jums ir zināma diagnoze, piemēram, karpālā kanāla sindroms, artrīts vai cīpslu iekaisums, masāža var būt daļa no plašāka plāna, taču to nosaka ārsts vai fizioterapeits - pašam sev to nozīmēt kā ārstēšanu nav pareizi.
Atsevišķi ir vērts pieminēt plaukstu refleksoloģiju. Šajā tradīcijā uzskata, ka noteikti punkti plaukstā atbilst dažādām ķermeņa daļām, un meistars tos apstrādā ar īkšķa spiedienu. Tā ir patīkama un nomierinoša procedūra, taču to nevajadzētu uztvert kā diagnostikas vai ārstēšanas metodi - refleksoloģijas efekts galvenokārt ir relaksējošs.
Atsevišķa roku masāža parasti ilgst 15-30 minūtes. Ja to apvieno ar apakšdelmu, plecu un kakla apstrādi, seanss izaug līdz 40-60 minūtēm. Roku masāžu bieži piedāvā arī kā papildinājumu manikīram vai kā daļu no plašākas SPA programmas.
Piesardzība nepieciešama vairākos gadījumos: svaigas traumas, lūzumi, sastiepumi vai izmežģījumi, akūts locītavu iekaisums vai reimatoīdā artrīta saasinājums, ādas bojājumi, brūces, izsitumi vai sēnīšu infekcijas, tromboze un tromboflebīts, izteikta pietūkuma neskaidra izcelsme, kā arī pēcoperācijas stāvokļi. Cilvēkiem, kuriem noņemti limfmezgli padusē, roku masāža jāveic tikai pēc ārsta atļaujas un ar attiecīgi apmācītu speciālistu. Ja rokā parādās nejutīgums, tirpšana vai vājums, tā ir zīme vērsties pie ārsta, nevis mēģināt to izmasēt.
Praktisks padoms nobeigumā: pirms seansa noņemiet gredzenus un pulksteni un pasakiet meistaram, kura roka un kura zona jums traucē visvairāk - bieži izrādās, ka simptoms plaukstā rodas no saspringta apakšdelma vai pleca. Starp seansiem noderēs vienkārša ikdienas rutīna: ik pēc stundas atslābiniet plaukstas, dažas reizes lēnām savelciet un atveriet dūri, viegli izstiepiet pirkstus un pagroziet plaukstas locītavas. Un pievērsiet uzmanību darba vietai - pareizs galda un tastatūras augstums bieži dod vairāk nekā jebkura procedūra.