Kad un kā meditēt?

Meditācija jāpraktizē regulāri, vismaz no divdesmit minūtēm līdz vienai stundai katru dienu. Ar laiku meditācijas ilgumu var palielināt vēl vairāk.<br /><br />Labi ir sākt ar to, ka meditējat vienā un tajā pašā dienas laikā un vienā un tajā pašā vietā. Kad sākat saprast, ka svarīgs ir tieši iekšējais stāvoklis, meditācijai būs derīgs jebkurš laiks un jebkura vieta.<br /><br />Meditēt var jebkurā ērtā sēdus stāvoklī, kurā mugura tiek turēta tik vertikāli, cik vien iespējams. Kājas jāsakrusto vai jāpavelk zem sevis, plaukstas jāsaliek kopā, bet acis - jāaizver. Tas palīdz savaldīt iekšējo enerģiju, novēršot tās noplūdi vai novadīšanu uz āru.<br /><br />Ierastā prāta klejošana jāpārtrauc uzreiz, tiklīdz tā rodas, un uzmanība pastāvīgi jāatgriež pie pašreiz izvēlētās darbības, tas ir, pie apzinātas elpas vērošanas.<br /><br />Tā vietā, lai pārāk daudz domātu par to, kā sākt un kad sākt, vienkārši vērojiet savu elpu - un jūsu ceļojums meditācijā jau ir sācies!<br /><br />