Siddhasana (Pilnīgā poza)
<h2> Siddhasana. Pilnīgā poza</h2><p>Siddha ir nosaukums pusdievišķām būtnēm, kurām piemīt liela tīrība un svētums un pārdabiskas spējas (siddhi). Siddha nozīmē arī "iedvesmots gudrais, gaišreģis, pravietis".</p><p>"Siddhi saka, ka starp nijamām galvenais ir nevienam nenodarīt ļaunu, starp jamām - mērena diēta, bet starp asanām - Siddhasana". "No visām 84 tūkstošiem asanu vienmēr jāizpilda Siddhasana. Tā attīra 72 tūkstošus nadi (nadi - kanāli cilvēka ķermenī, pa kuriem plūst nervu enerģija)".</p><p>"Ja jogs, kas vingrinās Atmana apcerē un ievēro mērenu diētu, izpildīs Siddhasanu divpadsmit gadus, viņš iegūs jogas siddhi". (Atmans nozīmē Es un Augstāko Dvēseli. Siddhi - pārdabiskas spējas). "Kad Siddhasana ir apgūta, dabiski un bez pūlēm tiks sasniegta Unmani Avastha (Samadhi), kas dod svētlaimi".</p><p>"Neviena asana nevar līdzināties Siddhasanai, neviena kumbhaka - Kevalai, neviena mudra - Khechari, neviena laya (prāta uzsūkšanās) - Nadai."</p><p>Šī ir vissvarīgākā asana elpas kontrolei, maņu disciplīnai, koncentrācijai, meditācijai un pašapzināšanai.</p><p><strong> Siddhasanas īss apraksts </strong></p><p>1. Apsēdieties Dandasanā (Nūjas pozā).</p><p>2. Salieciet kreiso kāju; satveriet kreiso papēdi un novietojiet to pie starpenes. Kreisās pēdas zolei jāatduras pret labo augšstilbu. <br />3. Salieciet labo kāju un novietojiet labo pēdu uz kreisās potītes; labajam papēdim jāatrodas pie kaunuma kaula.</p><p>4. Ielieciet labo zoli un pirkstgalu starp kreiso augšstilbu un ikru.</p><p>5. Paceliet vēdera lejasdaļu tā, lai tā nespiestu uz papēdi. Turiet papēžus tā, lai tie piekļautos starpenei un kaunuma kaulam.</p><p>6. Izstiepiet abas rokas. Plaukstas ar delnām uz augšu nolieciet uz ceļgaliem. Plaukstas turiet atvērtas. Elpojiet vienmērīgi.</p><p>7. Savienojiet katras rokas īkšķa un rādītājpirksta galus tā, lai tie veidotu apli. Pārējiem trim pirkstiem jābūt taisniem un izstieptiem. Tā ir Jnanamudra.</p><p>8. Galvai un kaklam jābūt iztaisnotiem un paceltiem. Aizveriet acis un raugieties uz iekšu.</p><p>9. Palieciet šajā stāvoklī tik ilgi, cik varat; elpojiet normāli. Turklāt:</p><p>(1) mugurkaulam jābūt iztaisnotam: nelieciet jostasvietu, muguras lejasdaļu. Ribu sānus turiet paceltus uz augšu, rumpja sānu virsmas - paralēlas viena otrai;</p><p>(2) turiet lāpstiņas ievilktas uz iekšu, nenoliecot rumpi;</p><p>(3) abi ceļgali vērsti lejup.</p><p>10. Atbrīvojiet labo pēdu, pēc tam kreiso. Tagad izpildiet šo asanu, vispirms saliecot labo kāju. Palieciet šajā beigu stāvoklī pēc iespējas ilgāk, elpojot normāli.</p><p><strong> Siddhasanas sīkāks apraksts </strong></p><p>Siddhasana ir «pilnīgā poza». Šī asana ir tīri meditatīva, un, neraugoties uz šķietamo vienkāršību, paies daudz laika, pirms apakšstilbi tajā nepiespiesti izvērsīsies ar papēžiem uz augšu, kā tas redzams Aijengāram. Ilgi un neatlaidīgi praktizējot, šī poza vispirms iedarbojas uz ceļgalu un gūžu locītavām. Protams, nav vērts uzreiz censties apsēsties «kā bildē»; sākumā labāk darīt tā, kā sanāk, pēc iespējas liekot vienu kāju virs otras, - tas būs kaut kas pa vidu starp «Sukhasanu» (atvieglotu pozu) un «Padmasanu» - «lotosa pozu». Kājas Siddhasanai līdzīgā stāvoklī jāiekārto tā, lai rastos pēc iespējas mazāks diskomforts, nemaz nerunājot par sāpēm vai acīmredzamām neērtībām.</p><p>Ja ceļgali ļauj tā sēdēt, bet rumpi atpakaļ atliec jostasvieta vai gūžu locītavas, var iekārtoties pie sienas vai kādas citas vertikālas plaknes, lai atslogotu muguras muskuļus un vēdera presi no liekā darba. Pranajāmām un psihotehnikām nepieciešams brīvi noturēties «Siddhasanā» līdz pusstundai vai ilgāk. Lai pakāpeniski pierastu pie šīs pozas, ikdienā var sēdēt ar sakrustotām kājām, piemēram, lasot, pie televizora, datora, mūzikas instrumenta vai pat pie rakstāmgalda.</p><p>Pārmērīga centība tomēr vienmēr slēpj sevī risku pārslogot ceļgalu locītavas, kas izpaužas kā neierastas sajūtas ikdienas kustībās. No tā izriet šāds likums: lai kādas un cik daudz asanu jūs iepriekšējā dienā būtu izpildījuši, šodien ķermenī nedrīkst būt jaunu un neierastu sajūtu, par sāpēm vai nepatīkamām izjūtām nemaz nevar būt runas! Tādu sajūtu parādīšanās ikdienā, kādu agrāk nebija, ir skaidra pārslodzes pazīme. (V. Boiko, JIK)</p><p><strong> Siddhasanas prakses ietekme </strong></p><p>Asinis labi cirkulē dzimumorgānu apvidū. Siddhasana ir laba, lai novērstu stīvumu ceļgalos un potītēs; tā nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu kopumā. Līdzīgi Padmasanai (Lotosa pozai) tā ir viena no visatslābinošākajām pozām. Sēdus stāvoklī ķermenis atpūšas, bet sakrustotās kājas un taisnā mugura padara prātu uzmanīgu un modru. Siddhasana ieteicama pranajāmas un meditācijas praksei.</p><p>Siddhasana automātiski aktivizē divus savstarpēji saistītus psihomuskulāros aizslēgus (mula bandhu un vajroli mudru), kas maina seksuālās enerģijas plūsmas virzienu, sūtot to augšup pa mugurkaulu uz smadzenēm. Tas ļauj praktizētājam iegūt kontroli pār savu seksuālo enerģiju un izmantot to vai nu garīgās izaugsmes nolūkos, vai arī, lai stiprinātu kontroli pār seksualitātes juteklisko pusi.</p>